Challengeübersicht – Top Run Ruhr

15.06.

Fitness-food-Friday

mögliche Bonuskilometer: 3km

Zeitraum: vom 15.06.2022 bis 04.09.2022

Fitness-Food-Friday statt Cheat-Day!

Jeden zweiten Donnerstag posten unsere Fitness-Food-Experten auf Social Media ein leckeres und gesundes Rezept für Deinen perfekten Start in ein sportliches Wochenende. Koche das Gericht nach, fotografiere es und markiere den #fitnessfoodfriday auf Social Media oder lade es wie gewohnt über den Upload-Link hoch. Dein kulinarisches Meisterwerk bringt Dir satte 3 Bonuskilometer!

Viel Spaß beim Kochen und Schlemmen!

15.06.

Run-Your-Record-Challenge

mögliche Bonuskilometer: Laufen: 5km | Rad: 15km

Zeitraum: vom 15.06.2022 bis 04.09.2022

Höher, schneller, weiter!

Bei unserer Run-Your-Record-Challenge kannst Du schauen, wie sehr Du Dich während des digitalen Laufs bereits verbessert hast. Absolviere dafür in der ersten Woche eine Strecke, die Du in der letzten Laufwoche wiederholst.
Wichtig: Die Strecke muss auf 0,2km gleich lang sein. Erreichst Du das Ziel und verbesserst Deine Leistung erhältst Du fürs Laufen 5 und fürs Radfahren 15 Bonuskilometer.

Viel Erfolg!

15.06.

Tracking-Tuesday

mögliche Bonuskilometer: Laufen: 2km | Rad: 6km

Zeitraum: vom 15.06.2022 bis 04.09.2022

Start your week right!

Am Tracking-Tuesday hast Du die Möglichkeit 2 Bonuskilometer zu Fuß oder 6 Bonuskilometer auf dem Rad abzustauben. Dazu musst Du entweder mindestens 3 Kilometer laufen oder 9 Kilometer radfahren und Deine Screenshots mit den Distanzen über den Upload-Link hochladen.

Viel Erfolg!

24.06.

Marathon-Challenge

mögliche Bonuskilometer: Laufen: 10km | Rad: 30km

Zeitraum: vom 24.06.2022 bis 03.07.2022

It’s Marathon Time!

Die Marathon-Challenge fordert Dich dazu auf, 42km in einem Zeitraum von 10 Tagen zu laufen oder 126km mit dem Rad zu fahren. Dabei werden Deine Uploads automatisch zusammengezahlt. Als Bonus erhältst Du fürs Laufen 10 und fürs Radfahren 30 Kilometer.

Viel Spaß und Erfolg!

06.07.

Favourite-Outfit-Challenge

mögliche Bonuskilometer: 2km

Zeitraum: vom 06.07.2022 bis 12.09.2022

Jedes gute Workout startet mit dem richtigen Outfit!

Mache ein Foto von Deinem sporty Lieblingsoutfit und lade es hoch. Als Belohnung winken Dir 2 Bonuskilometer. Klingt gut? Dann knips los!

Wir wünschen Dir viel Spaß und freuen uns auf Deine Fotos!

13.07.

Never-Rest-Challenge

mögliche Bonuskilometer: Laufen: 7km | Rad: 21km

Zeitraum: vom 13.07.2022 bis 16.07.2022

Sportler/-innen kennen keine Pause!
Du auch nicht? Beweise es bei der Never-Rest-Challenge! Zeig uns vom 13.07. bis zum 16.07. dafür jeden Tag Screenshots Deiner Workouts per Bildupload:

RUN
Jeden Tag ein Workout von min. 3km für 7 km-Bonus

RIDE
Jeden Tag ein Workout von min. 9km für 21 km-Bonus

Wir wünschen Dir viel Spaß und gutes Durchhaltevermögen!

18.07.

Endurance-Challenge

mögliche Bonuskilometer: Laufen: 3km | Rad: 9km

Zeitraum: vom 18.07.2022 bis 24.07.2022

Wie lange kannst Du am Stück laufen oder Rad fahren? Teste Dein Können bei der Endurance-Challenge!
Vom 18.07. bis 24.07. erwartet Dich folgende Aufgabe:

RUN
Laufe an einem Tag 60 Minuten am Stück mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von mind. 4km/h und erhalte 3 Bonuskilometer.

RIDE
Fahre an einem Tag 120 Minuten mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von mind. 12km/h und erhalte 9 Bonuskilometer.

Lade dann Deine Screenshots mit den Distanzen und Zeiten über den Upload-Link hoch.

Viel Erfolg!

08.08.

Climb-the-Hill-Challenge

mögliche Bonuskilometer: Laufen: 2km | Rad 6km

Zeitraum: vom 08.08.2022 bis 14.08.2022

Wie hoch kommst Du?

Zeig es uns bei der Climb-the-Hill-Challenge! Lade dazu ein Foto von Dir in Sportklamotten oder mit Deinem Fahrrad auf einer Halde, einem Berg oder Hügel hoch und sahne 2 bzw. 6 Bonuskilometer ab!

Auf die Plätze, fertig, los!

18.08.

Family-and-Friends-Challenge

mögliche Bonuskilometer: Laufen: 1km | Rad 3km

Zeitraum: vom 18.08.2022 bis 24.08.2022

Trommle all Deine Sportbuddies zusammen!

Bei der Family-and-Friends-Challenge sind alle gefragt: Lauft oder fahrt mit mindestens zwei Personen zusammen die gleiche Strecke! Ladet anschließend jeder die Strecke hoch und nennt die Startnummern eurer Sportbuddies im Textfeld. Fürs Laufen erhält jeder von euch einen, mit dem Rad 3 Bonuskilometer.

Wir wünschen euch viel Spaß!

04.09.

2-for-1-Challenge

mögliche Bonuskilometer: Kilometer am Challenge-Tag x 2

Zeitraum: vom 04.09.2022 bis 04.09.2022

Endspurt!

Bei der 2-for-1-Challenge kannst Du jetzt nochmal ordentlich Bonuskilometer abstauben: Wir verdoppeln Deine gelaufenen oder gefahrenen Kilometer eines Workouts am Challengetag, dem 04.09.!
Tracke zum Beispiel Deine Teilnahme am Stadtwerke Halbmarathon?

ACHTUNG: Die Uploadfrist des TopRunRuhr VIACTIV Firmenlauf 2.2 läuft mit dem Ende des 04.09. ab!

Ready, set, go!